Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. ",. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . .